Préservez vos cheveux et votre peau

Éléments de notre capital beauté, les cheveux et les ongles reflètent aussi notre état général de santé et notre mode de vie. Leur vitalité et leur croissance dépendent en partie de notre alimentation. Convalescence, stress, choc émotionnel, grossesse, carences alimentaires... sont autant de raisons pour que vos cheveux deviennent ternes, perdent de leur vitalité, se mettent à chuter et pour que vos ongles soient mous, cassants et sans force. Ces symptômes sont le reflet d'un état général fragilisé. Pour enrayer ce phénomène et pour rééquilibrer votre organisme, il est essentiel d'apporter à vos cheveux et à vos ongles les éléments nutritifs nécessaires à leur résistance et à leur croissance. Certains nutriments sont plus spécifiquement bénéfiques aux cheveux. Ils vont permettre de favoriser leur croissance et leur résistance tout en les maintenant en bonne santé.

Les vitamines et minéraux

Les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes.
Une carence en ces vitamines se caractérise, entre autres, par une chute des cheveux. Les sources alimentaires qui en contiennent le plus sont les abats, les œufs, les céréales complètes et la levure de bière.

- La vitamine B1 contient du souffre, indispensable à la synthèse de la kératine. L’organisme n’a pas de réserve en vitamine B1, elle doit donc être apportée régulièrement par l’alimentation.

- La vitamine B2 possède une action bénéfique sur la peau et sur la croissance.

- La vitamine B5 est la vitamine du cheveu par excellence.
Sa carence entraîne la chute des phanères (poils et ongles).
Elle contribue à stimuler la croissance des cellules à la racine du cheveu et améliore son état général.

- La vitamine B6 a un rôle antipelliculaire (l’un des signes fréquents de carence en cette vitamine est l’apparition de pellicules). Elle est également indispensable au métabolisme correct du zinc, avec qui elle agit en synergie pour contribuer à lutter contre les pellicules et la perte des cheveux.

-Le silicium est un élément indispensable à la croissance des cheveux et des ongles.
Ce minéral contribue à stimuler la multiplication des cellules épidermiques, permettant ainsi une restauration des structures altérées. Il agit également en liant les molécules de kératine, mécanisme qui donne de la rigidité aux ongles et cheveux.

L'un des premiers symptômes annonciateurs d'une carence en silicium est une fragilité des ongles qui deviennent cassants.

- Le soufre participe à la synthèse de la kératine, la protéine de base de la structure du cheveu.
Il a aussi une action antiséborrhéique reconnue. Plus particulièrement, la cystéine et la méthionine, deux acides aminés soufrés, sont essentielles pour une bonne constitution du cheveu.

Les actifs végétaux

Pour nourrir ses cheveux, ses ongles et sa peau, on peut aussi avoir recours aux bienfaits des plantes :

- L’onagre : Améliore la qualité du tissu cutané, des cheveux et des ongles. On l’appelle aussi primevère du soir, est une plante qui produit une belle fleur jaune. Cette fleur donne à son tour une graine qui est particulièrement riche en acide gras essentiel, lequel agit dans l'organisme à la façon des vitamines.

- La bourrache : L'huile extraite de la graine de bourrache est particulièrement riche en acide gras essentiel de type acide gamma-linolénique (GLA).
Elle présente les mêmes bienfaits que l'huile d'onagre.

- L’huile de bourrache et l’huile d’onagre seraient donc très efficaces pour lutter contre tous les problèmes cutanés et préserver l’élasticité de la peau. Si elles peuvent être utiles en application extérieure, ces deux huiles sont surtout recommandées en capsules.

- L’huile d’argan : est exceptionnellement riche en vitamine E anti-oxydante et en acide gras insaturés. Extraite par première pression à froid, l’huile d’argan est une huile cosmétique réhydratante et régénératrice des cellules épidermiques.

Elle est aussi réputée pour son action revitalisante du cheveu, en particulier au niveau de son bulbe (action radicalaire).

L’huile d’argan prolonge la durée de vie du cheveu et favorise la repousse aussi bien chez l’homme que la femme car elle stimule la production de kératine, constituant essentiel du cheveu.

Et n’oubliez pas que préserver sa peau et son corps, cela passe aussi par de bonnes habitudes :

Arrêtez de fumez, limitez votre consommation d’alcool et n’oubliez pas l’activité physique !

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